Šajā sadaļā ievietošu saites uz jaunākajiem zinātniskajiem rakstiem medicīnā saistībā ar uzturu un veselību.

Un vairums no tiem, ceru, arī Tevi spēs pārliecināt, ka tas, cik vesels ir Tavs zarnu trakts, cik daudz Tavā gremošanas traktā dzīvo labās baktērijas (Gut Microbiota jeb Gut Microbiome), arī nosaka Tavu fizisko un emocionālo veselību. Un tieši otrādi - ja Tavs gremošanas trakts nepavisam nav kārtībā, tad Tu pats izraksti sev ceļazīmi uz slimības diagnozi. 

Bet, šo visu lasot, atceries - tieši Tavās iespējās ir sākt visu mainīt uz labu. Jau šodien. Un zinātnieki saka, ka nieka 5 dienās zarnu traktu var krietni atveseļot. Lai atbrīvotos no hroniskas slimības, protams, vajadzēs ilgāku laiku. Bet katrs ceļš pretim lielajam mērķim iesākas ar pirmo soli...

Ne visiem rakstiem te būs pilnie teksti, taču arī kopsavilkums (Abstract) var dot vielu pārdomām. Sadalīšu rakstus pa tēmām pēc Zarnu veselības saistības ar kādām slimību grupām. Bet vislabāk meklē tālāk pats/pati pēc atslēgvārdiem, kas interesē tieši Tevi. www.pubmed.gov ir labākā vieta, kur sākt.

Lasi un iedvesmojies.

Zarnu baktēriju mikroflora un VESELĪBA

• Gut Bacteria in Health and Disease, Gastroenterol Hepatol (N Y). 2013 Sep; 9 (9):560-9.
  
• Gut feelings: the emerging biology of gut-brain communication. Nat Rev Neurosci. 2011 Jul 13;12(8):453-66. doi: 10.1038/nrn3071.
  

Piesātinātie tauki nerada SIRDS SLIMĪBAS 

Association of dietary, circulating, and supplement fatty acids with coronary risk: a systematic review and meta-analysis. Ann Intern Med. 2014 Mar 18;160(6):398-406. doi: 10.7326/M13-1788.

• The role of microbiome in central nervous system disorders. Brain Behav Immun. 2014 May;38:1-12. doi: 10.1016/j.bbi.2013.12.015. Epub 2013 Dec 25. Šajā rakstā par depresiju, autismu, stresu un satraukumu
  
• Melancholic microbes: a link between gut microbiota and depression? Neurogastroenterol Motil. 2013 Sep;25(9):713-9. doi: 10.1111/nmo.12198.
  
• The effects of gut microbiota on CNS function in humans. Gut Microbes. 2014 May 1;5(3):404-410. Epub 2014 May 16.

• Curcumin as an add-on to antidepressive treatment: a randomized, double-blind, placebo-controlled, pilot clinical study. Clin Neuropharmacol. 2013 May-Jun;36(3):73-7. doi: 10.1097/WNF.0b013e31828ef969.

• A randomised, controlled trial of a dietary intervention for adults with major depression (the "SMILES" trial): study protocol. BMC Psychiatry. 2013 Apr 15;13:114. doi: 10.1186/1471-244X-13-114. Šis raksts parāda protokolu, pēc kura tiks veikts pētījums par depresiju, tā ietvaros pacientiem tiks piedāvātas uztura speciālistu konsultācijas ar domu, ka sabalansēta diēta var mazināt depresijas izpausmes.

• Nutritional medicine as mainstream in psychiatry, The Lancet Psychiatry, Volume 2, No. 3, p271–274, March 2015. Autoru grupa Felice N Jacka (Austrālija) vadībā. Šis ir viens no pirmajiem rakstiem, kur masu medicīna atzīst (caur faktu, ka raksts ir publicēts) uztura nozīmi fiziskās un psihiskās veselības uzturēšanā
  

GREMOŠANAS TRAKTA SLIMĪBAS un zarnu mikroflora

• The microbiota-gut-brain axis in functional gastrointestinal disorders. Gut Microbes. 2014 May 1;5(3):419-429. Epub 2014 Jun 12.
  
• [Irritable bowel syndrome: a functional disorder?]. Acta Gastroenterol Latinoam. 2013 Dec;43(4):321-34.
  
• Intestinal microbiota, probiotics and prebiotics in inflammatory bowel disease.  World J Gastroenterol. 2014 Sep 7;20(33):11505-11524.
  

CELIAKIJA

AUTISMS

• Sulforaphane treatment of autism spectrum disorder (ASD). Proc Natl Acad Sci U S A. 2014 Oct 13
  

ZARNU MIKROFLORA nosaka Imūnsistēmas un Nervu sistēmas komunikāciju

• Gut Microbiota: The Conductor in the Orchestra of Immune-Neuroendocrine Communication, Clin Ther. 2015 Apr 3. pii: S0149-2918(15)00139-3. 
  

KLĪNISKIE PĒTĪJUMI par UZTURA NOZĪMI atveseļošanās procesā

• Specific Carbohydrate Diet for Pediatric IBD - Specifiskā Ogļhidrātu diēta bērnu zarnu trakta problēmu risināšanai (IBD)
• Klīniskajā pētījumā pierāda, ka FODMAP diēta palīdz mazināt IBS (iritable bowel syndrome) simptomus. https://www.sciencedaily.com/releases/2016/05/160524121551.htm
• Novel diet therapy helps children with crohn’s disease and ulcerative colitis reach remission. Vēl viens pētījums par diētu, kas spēj atveseļot no Čūlainā kolīta, Krona slimības un zarnu iekaisuma. 12 nedēļās 8 no 10 pacientiem ar Krona slimību vai Čūlainā kolīta diagnozi, ievērojot Specifisko Ogļhidrātu Diētu (SCD), juta būtiskus uzlabojumus.   Zinām, ka arī GAPS diētai (Gut and Psychology Syndrome) ir tieši šāds pat potenciāls, jo tās pamatā ir SCD.
  Abu dziedinošo diētu galvenie principi ir tie paši - noņem lielāko daļu ogļhidrātu, pārstrādātu pienu, cukuru. Tā vietā liekot dabiskus, ar uzturvielām bagātus produktus - dārzeņus, augļus, gaļu, zivis, labos taukus, riekstus. GAPS diēta papildus uzturam lielu uzsvaru liek uz probiotiķiem, zivju un mencu aknu eļļu un nepieciešamajiem vitamīniem un mikroelementiem, kā arī organisma attīrīšanu. Saite uz pētījumu te http://www.curantur.lv/gaps/.https://www.sciencedaily.com/releases/2016/12/161228171130.htm

Šādu un līdzīgu pētījumu būs aizvien vairāk, jo ēdiens IR zāles. Un labi, ka tā, jo tas dod mums cerību situācijā, kad tik daudzas slimības jau uzskaitāmas epidēmiskos apmēros, kā arī ar tām slimo arvien jaunāki cilvēki, bērni un pat zīdaiņi. Un daudzos gadījumos tradicionālajai medicīnai nav risinājuma. Tieši tāpēc atgriešanās pie pamatlietām (kā, piemēram, uztura), arī veicot klīniskos pētījumus, ir tikai apsveicama.

Turpmāk vēl