GAPS Uztura programma
                          Dzīvesveids veselībai

Mērķi un Iespējas

  • Salabot zarnu traktu un atveseļot tā mikrofloru
  • Atveseļot zarnu sieniņas un to funkcijas
  • Samazināt nepārtraukto toksīnu plūsmu asinīs un smadzenēs
  • Atjaunot normālu gremošanu un asimilāciju
  • Pabarot smadzenes ar vielām, kas tām nepieciešamas, un ko tās ilgu laiku nav dabūjušas
  • Novērst barības vielu trūkumu organismā
  • Atjaunot imunitāti
  • Attīrīt organismu no toksīniem
  • Atjaunot organisma spēju attīrīties pašam
  • PĀRĒJO ORGANISMS SAKĀRTOS PATS
  • LABĀ ZIŅA – VARAM SĀKT RĪKOTIES ŠODIEN


Tavai ērtībai tagad esmu sakārtojusi rakstus šajā daļā kā atsevišķus bloga ierakstus



GAPS Uztura programmas 3 daļas

GAPS diētu būtu pareizāk dēvēt par GAPS uztura programmu, jo tā ietver ne tikai diētu. Es to labprāt sauktu par GAPS dzīvesveidu vai GAPS filozofiju.

Tātad GAPS uztura programmai ir 3 galvenās daļas:

  1. GAPS diēta 
  2. Uztura bagātinātāji, vitamīni un minerālvielas - Kur meklēt nepieciešamos vitamīnus - skaties zemāk
  3. Organisma attīrīšana un dzīvesveida maiņa 

Par katru no šīm sadaļām es stāstīšu vairāk. Lasi tālāk te

Es izmantošu www.gapsdiet.com mājas lapu, kā arī Natasha Campbell-McBride grāmatu Gut and Psychology Syndrome, pārtulkojot svarīgāko. Ja labi lasi un saproti angliski, pēti zemāk norādītās mājas lapas jau tagad. 

 

Kur lasīt tālāk


2016. gada janvāris

Ceļš uz veselību. Caur virtuvi 

Vai Jaunā gada labo nodomu sarakstā nebija doma dzīvot un ēst veselīgāk?
Meklē  Ko Ārsti Tev Nestāsta 2016. gada janvāra izdevumu un tajā lasi par GAPS dzīvesveidu - kas tas ir, kāpēc tas ir dziedinošs un kam tas var palīdzēt. 


2017. gada janvāris 

Mainām ēdienkarti

Jaunais gads klāt, un ir īstais brīdis likt jaunu bildi iekšā. Arī šķīvī. Īpaši pēc svētkiem. Jaunais gads var būt labs sākums arī jauniem, veselīgākiem ēšanas paradumiem.
Lēnām brucinām ierasto uztura piramīdu (jeb griežam to apkārt), reanimējot taukus un atsakoties vai mazinot graudu produktus uzturā.
Šis raksts īpaši ieteicams tiem vecākiem, kam neizdodas ieņemt mazuli vai kas nespēj mazuli iznēsāt veselīgā grūtniecībā. Bet ieteikumi tajā noderēs katram, kas vēlas būt vesels.

Meklē 2017. gada janvāra "Ko ārsti tev nestāsta" numuru un uzzini, ko ēst, mazuli plānojot, ko likt šķīvī grūtniecei, un īstenībā - ikvienam no mums, lai kļūtu veselāki ar uzturu.


Noderīgas vietnes internetā

Par GAPS diētu

  • GAPS diēta www.gaps.me
  • Dr Natasha Campbell-McBride blogs www.doctor-natasha.com 
  • Oficiālā GAPS lapa ASV www.gapsdiet.com
  • Dr Natasha Campbell-McBride GAPS lekcija Weston A. Price Foundation / London 1. konferencē 2010. gadā. Skaties un klausies lekciju šeit
  • Autiska bērna māmiņas Cara blogs - pieredze, receptes, daudz praktisku padomu www.healthhomehappy.com. Viņa bija izveidojusi praktisku e-grāmatu 30 Days on the GAPS Intro Diet. What Can I Eat Now?, kas palīdz saprast, ko drīkst un ko ne GAPS diētas pirmajās 30 dienās, klāt arī receptes. Šobrīd (2024) šis blogs vairs nav aktīvs, bet tajā vēljoprojām var atrast GAPS ēdienu receptes.
  • GAPS konsultantes un Uztura terapijas speciālistes Melanie Christner blogs www.honestbody.com. Melanie receptes te 
  • www.wellnessmama.com/6060/gut-psychology-syndrome-review
  • 20 gadīgās Caroline atveseļošanās stāsts ar GAPS www.mygutsy.com/about-me, kā arī viņas GAPS receptes un organisma attīrīšanas metodes. Caroline slimību vēsture un nonākšana līdz GAPS arī šajā blogā www.gnowfglins.com
  • Raksts par ģimenes pieredzi, atveseļojot savu meitiņu ar GAPS diētu:  GAPS Success Story - The Healing Power of Food (2024 - vairs nav atrodams). Šī pati ģimene izveidojusi interneta veikalu www.qnaturals.nl,  kur var nopirkt visus GAPS diētai nepieciešamos vitamīnus un uztura bagātinātājus, kā arī GAPS grāmatu
  • www.bodywisdomnutrition.com - GAPS konsultantes Jennifer Scribner mājas lapa - ļoti profesionāli veidota. Jennifer piedāvā 2 lieliskas E-grāmatiņas pdf formātā, Tev atliek tikai pieteikties. The GAPS diet in a Nutshell un Beginning the GAPS diet
Par SCD diētu

  • Par SCD diētu saistībā ar autismu The Autism Connection (nodaļa no grāmatas Breaking the Vicious Cycle)

Par GAPS un Autismu

  • Žurnāla Ko ārsti jums nestāsta 2014. gada maija numurā raksts Autisms saistīts ar zarnu darbību. Raksts ir visnotaļ virspusējs, un ne visam varu piekrist, bet tas rosina domāt un meklēt atbildes, un tas ir galvenais.
  • Detalizētāk, kā tieši ir saistīta zarnu darbība un autisms, lasi Natasha Campbell-McBride GAPS grāmatā, curantur.lv sadaļā GAPS un Autisms, kur atradīsi arī manas lekcijas materiālu par šo tēmu.
  • www.pecanbread.com/p/intro/introhome


GAPS Receptes un Pavārgrāmatas

GAPS RECEPTES internetā


GAPS PAVĀRGRĀMATAS 

  1. E-Grāmata VESELS ar ĒDIENU. GAPS ēdienu idejas un receptes
  2. The Heal Your Gut Cookbook. Nutrient­-Dense Recipes for Intestinal Health Using the GAPS Diet Hilary Boynton, Mary Brackett. Dr. Natasha Campbell-McBride priekšvārds. Lasi te grāmatas recenziju un klausies Dr Mercola interviju ar grāmatas autorēm
  3. Recover with GAPS: A Cookbook of 101 Healthy and Easy Recipes That I Used to Heal My ULCERATIVE COLITIS while ON THE GAPS DIET - Heal Your Gut Too, Pamela Jenkins, Donna Gates
  4. Internal Bliss, Natasha Campbell-McBride - attēls no www.amazon.co.uk
  5. Cooking with GAPS, Natasha Campbell-McBride - Oficiālais GAPS 2 DVD disku komplekts
  6. Heal Your Gut, Change Your Life: Step by Step Guide to the GAPS Diet + 50 Recipes to Nourish and Repair, Andre Parker, 2016
  7. Gaps Diet Made Easy: How to Beat Autism With Food: Eating the Right Food to Succeed On the Gaps Diet, Lynda Warwick 2014 - attēls no www.amazon.co.uk
  8. GAPS Diet Cookbook: 50 Healing Protocol Meals-Repair The Gut Wall And Rebalance Probiotics In The Microbiome, Rachel Mansfeld, 2016 - attēls no www.amazon.co.uk

Vesels ar ēdienu. GAPS ēdienu idejas un reeptesThe Heal Your Gut CookBookRecover with GAPS


   Kur meklēt nepieciešamos vitamīnus 

  • www.qnaturals.nl - šajā vietnē var atrast teju visus GAPS diētai un dzīvesstilam nepieciešamos vitamīnus un uztura bagātinātājus.
  • www.bio-kult.com - GAPS autores Natasha Campbell-McBride izveidotais Probiotiķis Bio Kult, kas satur 14 baktēriju celmus, tai skaitā augsnes baktērijas
  • www.gapsdiet.com - Bio Kult Probiotiķis, bet sūtīts no Amerikas, kā arī citi produkti vairāk pazīstami otrā okeāna pusē
  • www.ratfishoil.org - Rosita Ratfish Liver Oil. Šī pēc Natasha Campbell-McBride vārdiem ir pat labāka un tīrāka (tātad bez smaržas un specifiskas garšas) par fermentētu mencu aknu eļļu. Līdz ar to arī dārgāka.


Šī mājas lapas sadaļa pēdējo reizi pārskatīta 2024. gada 27. maijā